Facilitez la charge sur votre foie avec ces 7 aliments

Les problèmes de foie comme la stéatose hépatique non alcoolique (NAFLD), la fibrose hépatique et la maladie alcoolique du foie sont souvent causés par de mauvais choix de mode de vie. C’est pourquoi apporter des changements positifs à votre alimentation est un grand pas vers l’amélioration de la santé du foie. Selon NaturalHealth365.com, ce sont quelques-uns des meilleurs aliments et herbes pour maintenir un foie sain et heureux.

Ail: Même une petite ampoule peut contenir une grande variété d’avantages pour la santé. L’allicine, un composé à base de soufre présent dans l’ail, est essentielle pour détoxifier votre foie de mercure, d’œstrogène et de certains additifs alimentaires. Ce légume médicinal est également connu pour ses propriétés antifongiques, antibactériennes et antioxydantes.

Curcuma: Les curcuminoïdes dans le curcuma sont ce qui en font un bon choix pour votre étagère à épices. Ces composés soutiennent et guérissent votre foie en réduisant l’inflammation et en aidant à la désintoxication. Le curcuma peut également soigner les foies malades et endommagés s’il est pris en quantité suffisante. Cette épice fait aussi des merveilles pour vos reins et la production de bile.

Vert foncé et feuillu: Semblables à l’ail, les légumes verts à feuilles foncées sont riches en soufre et prennent soin du foie. Ils peuvent également éliminer les toxines de votre circulation sanguine et neutraliser les pesticides, les métaux lourds et autres produits chimiques dans votre corps. Les épinards, le chou frisé, la bette à carde, les choux de Bruxelles et le chou sont parmi les légumes verts les plus communs que vous pouvez trouver. Le pissenlit est un vert foncé à feuilles qui est riche en taraxacine, un composé chimique qui déclencherait le foie et la vésicule biliaire pour libérer la bile.

Thé vert: Les antioxydants présents dans le thé vert aident la fonction hépatique et la protègent contre les effets des substances toxiques. Le thé vert a également été montré pour réduire l’accumulation de graisse, ce qui signifie que ceux qui souffrent d’une maladie du foie gras recommandé de faire de cette boisson saine une habitude quotidienne.

Brocoli: En augmentant la production de lipides et en empêchant l’absorption de graisses, le brocoli constitue un autre bon aliment pour la stéatose hépatique. En tant que crucifère, le brocoli contient des phytonutriments comme l’indole et les flavonoïdes pour aider notre foie à neutraliser les produits chimiques, les médicaments et les agents cancérigènes.

Ananas: Ce fruit tropical riche en nutriments contient du magnésium, du potassium, des vitamines C et B1, qui peuvent tous réduire l’inflammation. Les enzymes digestives anti-inflammatoires aident à soulager votre foie en métabolisant les aliments.

Myrtilles: Les phytochimiques sont ce qui fait des myrtilles un superaliment adapté au foie. En tant que composés riches en antioxydants, les composés phytochimiques protègent votre foie du stress oxydatif et des radicaux libres. Les polyphénols et anthocyanes couramment trouvés dans les baies sont connus pour inhiber la croissance des cellules cancéreuses dans le foie.

Adopter des habitudes alimentaires plus saines peut également stimuler la santé de votre foie. Tout ce que nous mangeons va être filtré par nos foies, donc éviter les nourritures qui sont lourdes avec des additifs, des préservatifs, des graisses, et des sucres raffinés aideront notre foie à travailler moins. Manger de petits repas et éviter les collations en fin de soirée sont de bonnes pratiques à suivre car elles donneront au foie suffisamment de temps pour faire son travail.

Le foie a besoin de nombreux nutriments pour fonctionner correctement. Le chargement de multivitamines et de suppléments minéraux de haute qualité nous aidera à éviter toute carence en nutriments. Buvez beaucoup d’eau tous les jours pour éliminer les toxines nocives et les déchets de votre corps. Les protéines construisent de nouvelles cellules et maintiennent des problèmes dans notre corps. Ainsi, faire des protéines végétales, des protéines marines et terrestres, une partie de notre alimentation est une autre façon de donner un coup de pouce à notre foie.

Même avec sa capacité à se régénérer, chaque changement positif peut renforcer notre foie et notre santé en général.